онлайн-курс
Тренировки дома
Палка
Нескучный фитнес у вас дома
20 минут в день
онлайн-курс
Тренировки дома
Палка
Палка - это простой и доступный инструмент, который человек использует тысячи лет для разных целей.
Тренироваться с палкой можно практически в любом месте. Для тренировки вам не нужен спортзал. Вам понадобится только палка и свободное место.
Вам понадобится палка и 20 минут в день
Палка - это простой и доступный инструмент, который человек использует тысячи лет для разных целей.
Тренироваться с палкой можно практически в любом месте. Для тренировки вам не нужен спортзал. Вам понадобится только палка и свободное место.
Вам понадобится палка и 20 минут в день
11 причин
крутить палки с нами
1. Разгрузите голову, отвлечетесь от рутины.
2. Проработаете все тело и суставы от стоп до пальцев рук.
3. Улучшите координацию и разовьете моторику.
4. Лучше крутите - лучше настроение, даже если не сразу получается.
5. Ваше внимание и способность концентрироваться автоматически станут лучше. Хотя бы потому, что вы не хотите получить палкой по голове. Шутка. Нет, не шутка.
1. Разгрузите голову, отвлечетесь от рутины.
2. Проработаете все тело и суставы от стоп до пальцев рук.
3. Улучшите координацию и разовьете моторику.
4. Лучше крутите - лучше настроение, даже если не сразу получается.
5. Ваше внимание и способность концентрироваться автоматически станут лучше. Хотя бы потому, что вы не хотите получить палкой по голове. Шутка. Нет, не шутка.
6. Потренируетесь вместе с детьми.
Полезная активная привычка вместо гаджетов.
7. Это физическая активность и вы будете тратить дополнительные калории, а это поможет снизить вес.
8. Симметричное развитие тела для детей и взрослых.
9. Кто-то из наших учеников смог реабилитироваться после травм (руки) с помощью палки.
10. Вы сами выбираете уровень нагрузки. Мы пойдем от простого к сложному. Вы будете двигаться в комфортном темпе.
6. Потренируетесь вместе с детьми.
Полезная активная привычка вместо гаджетов.
7. Это физическая активность и вы будете тратить дополнительные калории, а это поможет снизить вес.
8. Симметричное развитие тела для детей и взрослых.
9. Кто-то из наших учеников смог реабилитироваться после травм (руки) с помощью палки.
10. Вы сами выбираете уровень нагрузки. Мы пойдем от простого к сложному. Вы будете двигаться в комфортном темпе.
11. Это весело и полезно. Вы много о себе узнаете, особенно, когда у вас не будет получаться. Вы почувствуете где у вас зажимы и сможете их внимательно проработать.
11. Это весело и полезно. Вы много о себе узнаете, особенно, когда у вас не будет получаться. Вы почувствуете где у вас зажимы и сможете их внимательно проработать.
Посмотрите видео
Курс состоит из уроков от простого к сложному.
Мы научим вас включать все тело в работу.
Мы покажем как поработать с центрами, укрепить плечевой пояс и генерировать мощное движение всем телом.
Курс состоит из уроков от простого к сложному. Мы научим вас включать все тело в работу.
Мы покажем как поработать с центрами, укрепить плечевой пояс и генерировать мощное движение всем телом.
Перечень тем уроков:
Блок:
- Как выбрать палку
- Как проходить курс
- Вращение палки двумя руками
- Тренировка запястья
- Тренировка запястья
- Проработка плеч с палкой относительно вертикальной оси
- Проработка плеч с палкой относительно горизонтальной оси
- Плоскости
- Проработка нижнего центра в трех плоскостях
- Проработка среднего центра в трех плоскостях
- Проработка верхнего центра в трех плоскостях
- Горизонтальная восьмерка двумя руками
- Горизонтальная восьмерка двумя руками
- Горизонтальная восьмерка двумя руками
- Горизонтальная восьмерка двумя руками
- Прямая вертикальная восьмерка
- Прямая вертикальная восьмерка
- Прямая вертикальная восьмерка
- Прямая вертикальная восьмерка
- Обратная вертикальная восьмерка
- Обратная вертикальная восьмерка
- Обратная вертикальная восьмерка
- Обратная вертикальная восьмерка
- Перехват палки с оборотом на 180 градусов
- Перехват палки с оборотом на 180 градусов
Блок:
- Упражнение на запястья с двумя палками
- Упражнение для запястья с двумя палками (сложный вариант)
- Простые восьмерки с двумя палками
- Сложные восьмерки с двумя палками
- Прямые восьмерки с двумя палками
- Обратные восьмерки с двумя палками
- Встречные восьмерки с двумя палками
- Встречные восьмерки с двумя палками. Продолжение
- Круговые движения двумя палками
Блок:
- Горизонтальная восьмерка одной рукой с перехватом перед собой
- Горизонтальная восьмерка одной рукой с перехватом перед собой
- Горизонтальная восьмерка одной рукой с перехватом за спиной
- Горизонтальная восьмерка одной рукой
- Горизонтальная восьмерка одной рукой
- Горизонтальная восьмерка одной рукой вариант к плечу
- Горизонтальная восьмерка усложненный вариант
- Горизонтальная восьмерка одной рукой с перехватом перед собой усложненный вариант
- Горизонтальная восьмерка одной рукой с перехватом за спиной усложненный вариант
- Прямая вертикальная восьмерка во фронтальной плоскости
- Обратная вертикальная восьмерка во фронтальной плоскости
- Проработка вертикальной оси. Область поясницы
- Проработка поясницы
- Проработка поясницы с переносом веса одноименно
- Проработка поясницы с разноименным распределением веса
- Проработка вертикальной оси в области грудной клетки. Техника
- Проработка вертикальной оси в области грудной клетки. Работа с весом
- Проработка вертикальной оси в области грудной клетки, вес разноименно
- Вертикальная ось. Область шеи. Техника
- Вертикальная ось. Область шеи. Работа с весом
- Проработка вертикальной оси. Поясница-грудная клетка-шея
- Вертикальная ось. Дриблинг
53 видео
Четкое описание техники выполнения.
Без воды.
Общая продолжительность уроков 1 час 40 минут
Мы ценим ваше время. Самое важное в каждом видео.
98% пользователей успешно заканчивают обучение
Вы можете тренироваться дома вместо залипания в соцсетях.
Автор курса
Игорь Шпиньков
- Более 20 лет в Боевых Искусствах
- Тренер бизнесменов и топ-менеджеров
- 14 лет специализируется на работе с холодным оружием
- Тренирует военных, полицейских, сотрудников спецслужб
- Подготовил несколько инструкторов по авторской методике
- Международный мастер боевых искусств
- Эксперт по работе с холодным оружием
- Основатель проекта Мирный Воин
Сколько по времени?
Доступ к урокам 30 дней. Вы самостоятельно можете выбрать интенсивность и продолжительность занятий.
Когда?
Учитесь в любое удобное для вас время. Курс проходит в записи.
Где?
Онлайн. Из любой точки мира, где есть доступ к интернету.
Как выбрать палку для тренировок
Отзывы о курсе
Продажи курса закрыты
Узнайте больше о других курсах
онлайн-школы "AnatomyStudy"
Место проведения консультаций и тренировок фитнес-клуб «Анатомия»
Москва, Усачева ул., 35с1, м. Спортивная.
Общество с ограниченной ответственностью «Анатомия Клуб» Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-018921 от «21» октября 2019 г.
ИП Семёнов А.С.
ИНН: 290101839099
ОГРН: 317774600263372
info@anatomystudy.ru
