Тренировка
руками

Расширьте возможности персональной тренировки с помощью работы руками

На курсе разберем, как выбирать положение, фиксировать соседние сегменты и дозировать усилие в статике, эксцентрике и концентрике - от мышц шеи до стопы.

Первый поток - 27 ноября
10 900 ₽ 6 900 ₽
Доступ на 90 дней
Записаться на курс Посмотреть программу
Тренер создает сопротивление руками при выполнении упражнения для мышц бедра

Когда стандартное упражнение не подходит, у вас есть еще один способ дать клиенту нужную нагрузку

Клиенту трудно удержать положение, движение получается только в небольшой амплитуде или для нужной мышцы не удается подобрать удобное упражнение с оборудованием. Работа руками дает тренеру больше возможностей настроить нагрузку под такую ситуацию.

Подберите сопротивление, с которым клиент справляется

Вы задаете усилие руками и меняете его прямо во время упражнения. Можно уменьшить сопротивление в сложном участке движения и добавить там, где клиент уверенно сохраняет технику.

Создайте условия для работы выбранной мышцы

Положение тела, фиксация таза или лопатки и направление усилия помогают ограничить лишние движения. Вы можете точнее организовать упражнение, если клиент поворачивает корпус или смещает соседние сегменты.

Начните с доступного варианта

Если движение пока трудно контролировать, можно начать с удержания положения. Затем перейти к плавному уступанию под вашим давлением или к движению с преодолением сопротивления.

Найдите решение для мышц, которым сложно подобрать нагрузку

Для вращателей плеча, мышц шеи, предплечья или стопы не всегда есть удобный тренажер или подходящий снаряд. В курсе вы разберете, как создавать сопротивление руками для этих и других мышечных групп.

Так у вас появляется больше вариантов для персональной работы: можно менять положение, амплитуду, усилие и режим, сохраняя задачу упражнения.

Для тех, кто ведет индивидуальную работу с телом

Кадр из курса: тренер показывает клиенту работу с пронаторами предплечья на боксе

Курс подойдет персональным тренерам, специалистам по движению и АФК, а также массажистам, которые проводят упражнения с клиентами в рамках своей квалификации.

Он будет особенно понятен тем, кто уже знает анатомию и ведет практику: знакомые мышцы и движения вы разберете через работу в паре - положение клиента, контакт и действия тренера.

Это обучение работе с другим человеком. Для освоения практической части понадобится партнер.

Одно упражнение - три режима работы мышцы

Положение клиента может оставаться тем же, а задача - меняться. Разница в том, как соотносятся ваше сопротивление и усилие клиента.

Статика

Удержать положение

Вы создаете давление, клиент ему сопротивляется без движения в суставе. На курсе разберем, как выбрать положение для удержания и регулировать усилие.

Эксцентрика

Плавно уступить

Вы постепенно преодолеваете сопротивление клиента, а он позволяет движению происходить, сохраняя напряжение мышцы. Здесь учимся задавать нагрузку, при которой клиент уступает равномерно, без рывков.

Концентрика

Преодолеть сопротивление

Клиент выполняет движение, а вы сопротивляетесь ему руками. Разберем, как менять усилие по ходу движения, чтобы клиент сохранял контроль в рабочей амплитуде.

Вы освоите каждый режим отдельно и их сочетание: например, клиент сначала преодолевает ваше сопротивление, а затем плавно уступает на обратном движении.

В каждом упражнении - конкретные действия тренера

Видеодемонстрация и текстовый разбор помогают разобраться в деталях, от которых зависит выполнение упражнения.

Как расположить клиента и встать самому

Исходное положение, точки опоры и положение тренера: как организовать работу, чтобы удобно создавать сопротивление и контролировать движение.

Где поставить руки и куда направить усилие

Что фиксировать, к какому участку приложить сопротивление и под каким углом действовать. Как использовать опору и вес своего тела при дозировании нагрузки.

За чем следить во время выполнения

Какие смещения меняют упражнение, где клиент начинает помогать себе другими движениями и какие детали требуют коррекции.

Когда изменить или остановить упражнение

Ограничения для конкретной области, доступная амплитуда и признаки, при которых работу прекращают. Общие правила безопасности вынесены в отдельный вводный урок.

Программа курса

Начните с безопасности и трех режимов работы мышц. Затем переходите к упражнениям по областям тела - от шеи до пальцев стопы.

78 упражнений по 10 областям тела + вводный блок по безопасности и режимам работы.Записаться на курс →

Именной сертификат*

После того, как вы пройдете весь курс целиком, вы получаете сертификат. Добавляете его в свое портфолио. Начинаете использовать новую методику в работе с клиентами.

Образец именного сертификата AnatomyStudy

*Сертификат подтверждает факт прослушивания курса лекций, демонстрирует интерес к профессии и стремление к саморазвитию. Не является документом об образовании. Итоговая аттестация при выдаче сертификата не проводится.

Александр Семенов
Автор курса Александр Семенов
  • Основатель онлайн-школы AnatomyStudy (более 30 000 учеников)
  • Сооснователь сети студий «Анатомия» в Москве
  • Автор курсов и обучающих программ для инструкторов
  • За плечами множество профессиональных обучений в России, USA и UK
  • Более 230 000 подписчиков в социальных сетях
  • Лектор обучающих программ для экспертов фитнеса
  • Приглашенный эксперт на федеральный телеканал ТВЗ

Ответы на вопросы

Можно ли пройти курс без опыта работы с клиентами?

Для осмысленной практики желательно знать базовую анатомию и понимать движения в суставах. В курсе разбираются конкретные упражнения и действия тренера; он не заменяет базовую профессиональную подготовку.

Смогу ли я применять метод на себе?

Курс посвящен работе с другим человеком: тренер создает сопротивление, а клиент удерживает положение или выполняет движение. Для освоения техник понадобится партнер.

Нужно ли специальное оборудование?

Сопротивление вы создаете руками. В зависимости от упражнения могут понадобиться удобная поверхность для работы лежа, роллер или опора у стены. Набор зависит от выбранных вариантов.

Можно ли использовать техники, если у клиента есть боль или травма?

Острая боль, свежая травма, воспаление и послеоперационный период без допуска врача - причины не начинать работу с соответствующей областью. Если во время упражнения появляются резкая боль, онемение, головокружение или нарастающий дискомфорт, его прекращают. Противопоказания и правила безопасности разобраны в отдельном уроке.

Заменяет ли работа руками силовые тренировки?

Это дополнительный инструмент персональной работы. Возможная нагрузка ограничена силой и устойчивостью тренера, поэтому метод не заменяет все упражнения с отягощениями и тренажерами.

Когда начинается обучение и сколько действует доступ?

Первый поток стартует в ноябре. Доступ к материалам курса - 90 дней. Стоимость участия - 10 900 ₽ 6 900 ₽.

Ссылка на это место страницы: #hands-order

Курс «Тренировка руками»

10 900 рублей

 6 900 РУБ 

* Для оплаты картой не РФ, перейдите по кнопке ниже Оплатить картой не РФ

Ссылка на это место страницы: #otz
Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
Мы используем cookie-файлы. Это нужно для лучшей работы сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Подробнее