Анатомия, методика, продвижение и другие полезные материалы
Без мифов и упрощений. Анатомия движения с интерактивными схемами, методика тренировок на основе исследований и практический контент-маркетинг для тренеров. Каждая статья отвечает на вопрос «что с этим делать», а не просто перечисляет определения.
Связь мозг–мышца: что говорит наука и как её развить
Базовая теория, на которую опираются все остальные методики. Внутренний и внешний фокус, исследования Каласьюда и Шонфельда, 7 рабочих приёмов.
Читать статьюПочему клиенты не чувствуют ягодицы — и что с этим делать
Феномен Janda, три типичные компенсации, тесты на 2 минуты и протокол восстановления нейромышечной связи. Самый частый запрос в зале.
Читать статьюYouTube-канал фитнес-тренера: запуск с нуля за 7 дней
Пошаговый план: оборудование, ниша, первые 10 видео, оформление, SEO и продвижение. С бесплатными генераторами обложек внутри.
Читать гайдАнатомия и биомеханика
Интерактивные схемы движений шеи, таза, голеностопа, приседания и становой тяги. Двигайте ползунки и видите, как работают суставы и сегменты позвоночника в реальном времени.
Кивок головы вперёд–назад и шейный отдел
Как сгибание и разгибание шеи распределяется между атланто-затылочным суставом и нижними сегментами C5–C7.
ЧитатьНаклон головы вбок и реакция шейного отдела
Дугообразное движение C1–C7. Основная нагрузка ложится на нижние сегменты — интерактивная схема показывает почему.
ЧитатьПоворот головы и роль атланто-аксиального сустава
Около половины ротации шеи происходит в одном суставе — между C1 и C2. Распределение по сегментам в схеме.
ЧитатьСмещение головы вперёд и компьютерная шея
Как FHP формирует S-кривую шейного отдела и сколько кг тянет на разгибатели по правилу Капанджи.
ЧитатьНаклон таза вбок и компенсация позвоночника
При перекосе таза позвоночник изгибается, чтобы удержать голову над опорой. Сколиотическая дуга в схеме.
ЧитатьВращение таза вокруг вертикальной оси
Передняя сторона таза смотрит в сторону, ноги стоят на месте, ТБС вращаются. Компенсация грудного отдела.
ЧитатьНаклон таза вперёд–назад: антеверсия и ретроверсия
Передний наклон усиливает поясничный лордоз, задний сглаживает. Перестройка спины и положения головы.
ЧитатьПриседание: длина конечностей и наклон корпуса
Длина бедра, голени и туловища меняет технику. Углы в коленном, тазобедренном и голеностопном суставах в схеме.
ЧитатьСтановая тяга: длина конечностей и пропорции
Длина рук, бедра и торса меняет технику тяги. Углы в суставах и положение штанги относительно стоп в интерактивной схеме.
ЧитатьПодвижность голеностопа в приседе
Тыльное сгибание (дорсифлексия) определяет глубину приседа, траекторию колена и наклон корпуса. Интерактивная схема и тест на подвижность.
ЧитатьМетодика и физиология тренировок
Как мозг управляет мышцей, почему сигнал иногда теряется и какие инструменты помогают его вернуть. От нейрофизиологии до практических протоколов в зале.
Связь мозг–мышца: что говорит наука и как её развить
Внутренний и внешний фокус, исследования Каласьюда и Шонфельда, 7 рабочих приёмов для тренера.
ЧитатьПочему клиенты не чувствуют ягодицы — и что с этим делать
Феномен Janda, три типичные компенсации, тесты на 2 минуты и протокол восстановления нейромышечной связи.
ЧитатьEMS и EMG: одна буква разницы — и противоположные технологии
Один посылает ток в мышцу, другой считывает её сигнал. Сравнение, сценарии, мифы и практическое применение.
ЧитатьКонтент и YouTube для тренера
Как запустить канал, оформить обложки и выстроить контент-стратегию. Практические гайды от формата 16:9 до Shorts и Reels.
YouTube-канал фитнес-тренера: запуск с нуля за 7 дней
Пошаговый план: оборудование, ниша, первые 10 видео, оформление, SEO и продвижение.
ЧитатьКак сделать обложку для YouTube-канала фитнес-тренеру
Размеры, шрифты, цвета, 12 рабочих формулировок. Со ссылкой на бесплатный генератор за 3 минуты.
ЧитатьОбложки для Shorts и Reels: как захватить внимание за 3 секунды
Что видит зритель в первые миллисекунды и как делать обложки, которые работают на алгоритм.
ЧитатьБесплатные инструменты и ресурсы
Что можно использовать прямо сейчас, без оплаты: пробные тренировки, курс по анатомии и генераторы обложек для соцсетей.
Пробные тренировки AnatomyStudy
Попробуйте формат тренировок до покупки полного курса. Без оплаты и без обязательств — посмотрите, как мы работаем с движением.
Начать тренироватьсяКурс «Тело человека»
Базовая анатомия для тренера и специалиста по движению. Регистрация открывает доступ к стартовым модулям курса — без оплаты.
Зарегистрироваться на курсГенератор обложек для ПК
Загрузите видео или картинку, выберите кадр, добавьте текст и анатомическую иллюстрацию. 4 формата (16:9, Shorts, Reels, квадрат), 5 шрифтов.
Открыть генераторГенератор обложек для телефона
Та же мощь, что и в десктопной версии — на смартфоне. Создайте превью прямо со съёмочной площадки или из дома, без компьютера.
Открыть на телефонеНе нашли ответа в статьях?
Подпишитесь на телеграм-канал — там разбираем кейсы из практики.
Перейти в телеграм →