Процент жира в теле

Метод US Navy: рассчитывается по обхватам шеи, талии и бёдер. Точность ±3–4% по сравнению с DXA-сканированием.

Ваши данные

Пол

Рост

см

Обхват шеи

см

Обхват талии

см

Вес опционально

кг

Нужен для расчёта жировой и сухой массы

Процент жира в теле — —

Где вы на шкале

Минимум Атлетическое Фитнес Среднее Избыток

Все категории для мужчин

Категория	Диапазон

Метод US Navy

Формула для мужчин

% жира = 495 / (1.0324 − 0.19077·log₁₀(талия−шея) + 0.15456·log₁₀(рост)) − 450

Используются обхваты талии и шеи. Чем больше разница между талией и шеей при заданном росте — тем выше процент жира.

Формула для женщин

% жира = 495 / (1.29579 − 0.35004·log₁₀(талия+бёдра−шея) + 0.22100·log₁₀(рост)) − 450

Дополнительно учитывается обхват бёдер. Это связано с типичным распределением жира у женщин.

О точности

Формула разработана Военно-морским исследовательским центром (NHRC) в Сан-Диего. Показывает точность ±3–4% по сравнению с DXA-сканированием — это золотой стандарт для измерения состава тела. Результат зависит от точности измерения обхватов: используйте мягкую сантиметровую ленту, делайте замеры утром натощак, не натягивайте ленту.

Важно. Результат носит ориентировочный характер и не заменяет точную диагностику состава тела. Для медицинских целей или серьёзных тренировочных решений обратитесь к специалисту.