1. Введение;

2. Стопы и нарушение осанки;

3. Работа со скрученным тазом;

4. Тест Адамса;

5. Тест на укорочение ноги;

6. Фронтальная плоскость:

6.1  Фронтальный дисбаланс. Как определить;

6.2  Угол Кобба;

6.3  Поясничная дуга. Упражнения на боку;

6.4  Упражнение на другом боку для коррекции поясничной дуги слева (С-образный поясничный сколиоз);

6.5  Коррекция С-образной поясничной и С-образной грудной дуги в положении стоя;

6.6  Работа с фронтальным дисбалансом сидя;

6.7  Фронтальный дисбаланс и широчайшая мышца;

6.8  Почему важно учитывать все плоскости;

7. Горизонтальная плоскость:

7.1  Горизонтальная плоскость. Оценка;

7.2  Грудной отдел. Дыхательные упражнения;

7.3  Деротационное упражнение на четвереньках;

7.4  Мобилизация для ротации;

8. Сагиттальная плоскость:

8.1  Сагиттальная плоскость. Оценка;

8.2  Оценка мобильности грудного отдела в разгибании;

8.3  Оценка положения крестца;

8.4  Упражнение на кифотизацию грудного отдела;

8.5  Улучшение разгибания с элементами ротации;

8.6  Стабилизация положения;

8.7  Заключение.

1. Общая информация;

2. Контртракция плеча в положении на боку;

3. Упражнение «мышечный цилиндр»;

4. Контртракция плеча сидя с мобилизацией реберного горба;

5. Пассивная мобилизация реберного горба и протракция плеча справа;

6. Стабилизация контртракции плеча с акцентом на дыхании;

7. Пассивная мобилизация реберного возвышения и контроль протракции лопатки слева;

8. Активная дыхательная техника сидя;

9. Пассивная мобилизация поясничной дуги сидя;

10. Мобилизация реберного горба и поясничного возвышения;

11. Коррекция левосторонней грудопоясничной дуги, сидя на фитболе;

12. Коррекция грудопоясничной дуги, сидя на стуле ;

13. Одновременная сложная коррекция сидя;

14. Упражнение «полувис»;

15. Контртракция плеча в положении лежа на спине;

16. Коррекция поясничной дуги в положении на спине;

17. Упражнение «Подъем ребер»;

18. Пассивная коррекция поясничной дуги (мобилизация) в положении на животе;

19. Активная вспомогательная коррекция поясничной дуги в положении на животе;

20. Активная коррекция поясничной дуги с укладками в положении на животе;

21. Активная коррекция с дыханием, лежа на животе с контртракцией плеча;

22. Коррекция гиперкифоза, лежа на животе;

23. Коррекция гипокифоза, лежа на животе;

24. Коррекция с активным дыханием, сидя с вытянутой ногой;

25. Коррекция, стоя в наклоне.

Упражнения для грудной дуги:

1. Мобилизация грудной клетки сидя с деротацией реберного горба;

2. Домашний вариант мобилизации грудного отдела с деротацией;

3. Мобилизация Шифт (боковое смещение) в положении сидя;

4. Упражнение "Твист" грудной клетки;

5. Контртракция плеча сидя с лентой;

6. Андреевский крест;

7. Упражнение "Боковой вис";

8. Упражнение "Парус";

9. Упражнение "Большой лук";

10. Упражнение при гипокифозе;

11. Упражнение при гиперкифозе;

12. Мобилизация реберного горба в положении на спине;

13. Растяжка слабой стороны при грудной дуге;

14. Упражнение «Рыба меч»;

15. Работа с гиперкифозом в положении на спине;

Упражнения для поясничной дуги:

1. Растяжка слабой стороны при поясничной дуге;

2. Упражнение PNF;

3. Мобилизация поясничной дуги в положении на животе;

4. Упражнение сгибание бедра на боку;

5. Улучшение подвижности поясничной дуги на фитболе, со сгибанием бедра;

6. Деротация поясничной дуги;

7. Коррекция поясничной дуги в положении сидя;

8. Коррекция поясничной дуги в сагиттальной плоскости;

9. Коррекция выступающего бедра при поясничной дуге;

10. Мышечный цилиндр с опорой на колено;

Примеры работы с клиентом