Top.Mail.Ru

онлайн-курс

Миофасциальный релиз тренировки дома

Только практика без воды

Ответы на вопросы преподавателем

Сертификат

онлайн-курс

МФР тренировки дома

Только практика без воды

Ответы на вопросы преподавателем

Сертификат

Ссылка на это место страницы: #program

Шея:

  • Задняя поверхность шеи
  • Трапециевидная мышца. Верхняя часть
  • МФР с помощью грифа в тренажерном зале
  • Лестничные мышцы и 1-е ребро
  • Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне. Перкуссионный массажёр

Спина:

  • Квадратная мышца поясницы
  • Широчайшая мышца спины
  • Ротация в грудном отделе (активная ротация)
  • Грудопоясничный отдел


Лопатка:

  • Надостная мышца
  • Подостная мышца
  • Малая грудная мышца
  • Ромбовидные мышцы

Плечевой сустав:

  • Большая грудная мышца
  • Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки

Локтевой сустав:

  • Трицепс плеча
  • Плечевая мышца

Лучезапястный сустав:

  • Сгибатели кисти
  • Разгибатели кисти

Тазобедренный сустав:

  • Большая ягодичная мышца
  • Средняя и малая ягодичные мышцы
  • Напрягатель широкой фасции бедра
  • Подвздошно-поясничная мышца
  • Улучшение подвижности ТБС с двух сторон

Коленный сустав:

  • Мышцы задней поверхности бедра
  • Четырехглавая мышца бедра
  • МФР Хамстрингов



    Голеностопный сустав:

    • Малоберцовые мышцы
    • Растяжение икроножной мышцы в положении стоя
    • Задняя большеберцовая мышца
    • Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя
    • МФР передней большеберцовой мышцы
    • Передняя большеберцовая мышца
    • Задняя поверхность голени
    • Растяжение икроножной мышцы в упоре

    Стопа:

    • Стопа
    • Мячик для релиза. Вполне может подойти теннисный мячик, но лучше более плотный специальный для релиза
    • Пенный роллер
    • Резиновый амортизатор
    • Гимнастическая палка

    Андрей Богатырев

    • Врач-реабилитолог
    • Мануальный терапевт
    • Врач спортивной медицины
    • Автор полезного блога о реабилитации
    • Автор книги "Эстетическое тейпирование. Эффективный способ естественного омоложения"

    Знания - лучший подарок

    Вы можете купить курс в подарок друзьям или коллегам

    Новые навыки помогут им оптимизировать свою работу и повысить личную эффективность.

    Оставьте заявку и менеджер поможет вам оформить подарок.

    Ссылка на это место страницы: #tarif
    Ссылка на это место страницы: #otz

    Место проведения консультаций и тренировок фитнес-клуб "Анатомия"

    Москва, Усачева ул., 35с1, м. Спортивная.

    Общество с ограниченной ответственностью "Анатомия Клуб" Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-018921 от "21" октября 2019 г.

    ИП Семенов А.С.

    ИНН: 290101839099

    ОГРН: 317774600263373

    info@anatomystudy.ru

    \