онлайн-курс

Миофасциальный релиз

Только практика без воды

Ответы на вопросы преподавателем

Сертификат

онлайн-курс

Миофасциальный релиз

Только практика без воды

Ответы на вопросы преподавателем

Сертификат

Дополнительный пункт к вашим навыкам

В этом курсе мы уделяем особенное внимание работе специалиста руками. Есть техники, которые предназначены только для работы тренер-клиент, а есть техники для самостоятельной работы.

  • Техники работы через ПИР (постизометрическая релаксация)
  • Техники работы руками
  • Сочетание техник МФР+стретчинг

С помощью этого курса вы научитесь проводить миофасциальный релиз своим клиентам и пациентам.

Вводный урок:

  • Уроки в телефоне
  • Сертификат
  • Очень важно
  • Доступ
  • Помощь
  • Чат курса

Немного о теле:

  • Анатомическое положение
  • Плоскости
  • Ориентиры

Что надо знать перед началом тренировок

Шея:

  • Задняя поверхность шеи
  • Трапециевидная мышца. Верхняя часть
  • МФР с помощью грифа в тренажерном зале
  • Лестничные мышцы и 1-е ребро
  • Улучшение подвижности верхней порции трапеции, улучшение мобильности шейного отдела

Спина:

  • Квадратная мышца поясницы
  • Поясница. Перкуссионный массажер
  • Широчайшая мышца спины
  • Ротация в грудном отделе (активная ротация)
  • Грудопоясничный отдел
  • Широчайшая мышца спины на боку (улучшение сгибания и отведения плеча)
  • Широчайшая мышца спины на спине (улучшение сгибания и отведения плеча)
  • Широчайшая мышца спины. Растягивание
  • Широчайшая мышца. Перкуссионный массажер
  • Ротация в грудном отделе (активная и пассивная)
  • Мобилизация грудного отдела лежа на животе с роллом
  • Квадратная и многораздельные мышцы спины

Лопатка:

  • Надостная мышца
  • Подостная мышца
  • Подостная мышца. Перкуссионный массажер
  • Малая грудная мышца
  • Большая и малая грудная. Перкуссионный массажер
  • Ромбовидные мышцы
  • Ромбовидные мышцы
  • Между лопаток. Перкуссионный массажер

Плечевой сустав:

  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидные мышцы. Перкуссионный массажер
  • Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки
  • Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне с помощью перкуссионного прибора
  • ПИР подлопаточной мышцы (улучшение наружной ротации)
  • ПИР наружных ротаторов плеча (улучшение внутренней ротации)
  • Билатеральный вариант растяжки грудных мышц

Локтевой сустав:

  • Трицепс плеча
  • Трицепс. Перкуссионный массажер
  • Плечевая мышца
  • Трицепс плеча на роллере. МФР
  • Бицепс плеча. Перкуссионный массажер
  • МФР трехглавой мышцы плеча на ролле
  • МФР при латеральном эпикондилите
  • МФР при медиальном эпикондилите

Лучезапястный сустав:

  • Сгибатели кисти
  • Разгибатели кисти
  • Внутренняя поверхность предплечья. Перкуссионный массажер
  • МФР при латеральном эпикондилите
  • МФР при медиальном эпикондилите

Тазобедренный сустав:

  • Большая ягодичная мышца
  • Средняя и малая ягодичные мышцы
  • Ягодичные мышцы. Перкуссионный массажер
  • Напрягатель широкой фасции бедра
  • Напрягатель широкой фасции. Перкуссионный массажер
  • Подвздошно-поясничная мышца
  • Улучшение подвижности ТБС с двух сторон
  • МФР Хамстрингов
  • МФР ППМ и квадрицепса в положении теста Томаса
  • Билатеральное растяжение ягодичных мышц
  • Растяжение прямой головки квадрицепса в положении стоя
  • "Раскрытие бедра"
  •  МФР напрягателя широкой фасции бедра, средней ягодичной мышцы с помощью мячика
  • МФР напрягателя широкой фасции бедра, средней ягодичной мышцы с помощью локтя
  • Растяжение приводящих мышц

Коленный сустав:

  • Мышцы задней поверхности бедра
  • Четырехглавая. Перкуссионный массажер
  • Четырехглавая мышца бедра
  • Задняя поверхность бедра. Перкуссионный массажер
  • МФР Хамстрингов

Голеностопный сустав:

  • Малоберцовые мышцы
  • Малоберцовые. Перкуссионный массажер
  • Растяжение икроножной мышцы в положении стоя
  • Задняя большеберцовая мышца
  • Передняя большеберцовая. Перкуссионный массажер
  • Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя
  • МФР передней большеберцовой мышцы
  • Передняя большеберцовая мышца
  • Задняя поверхность голени
  • Задняя часть голени. Перкуссионный массажер
  • Растяжение икроножной мышцы в упоре
  • Улучшение мобильности голеностопного сустава

Стопа:

  • Стопа
  • Стопа. Перкуссионный массажёр
  • Мячик для релиза. Вполне может подойти теннисный мячик, но лучше более плотный специальный для релиза
  • Пенный роллер
  • Резиновый амортизатор
  • Гимнастическая палка
  • Гантель

Андрей Богатырев

  • Врач-реабилитолог
  • Мануальный терапевт
  • Врач спортивной медицины
  • Автор полезного блога о реабилитации
  • Автор книги "Эстетическое тейпирование. Эффективный способ естественного омоложения"
Ссылка на это место страницы: #program
Проставьте якорь в настройках
Ссылка на это место страницы: #oda_ot

info@anatomystudy.ru

ИП Семенов А.С.

ИНН: 290101839099

ОГРН: 317774600263373