Биомеханика · сагиттальная плоскость · вид слева

Наклон таза вперёд–назад

Передний наклон (антеверсия) усиливает поясничный лордоз. Задний (ретроверсия) — сглаживает его. Двигайте ползунок и наблюдайте, как меняется позвоночник и положение головы относительно отвеса.

ПВПО↔ЗВПО

7°

нейтрально

Наклон таза в сагиттальной плоскости 7,0°

назад вперёд

Угол ПВПО↔ЗВПО

7,0°

норма: 7–13° антеверсии

Поясничный лордоз

обычный

основной изгиб поясницы

Голова

по центру

смещение от отвеса

Оба ТБС

нейтрально

сгибание/разгибание

Плоскость

сагиттальная

наклон вперёд–назад

Симметрия

слева = справа

оба бедра одинаково

Что это значит

ПВПО (ASIS) и ЗВПО (PSIS) — два конца одного гребня Подвздошный гребень — это вся верхняя дуга подвздошной кости, протяжённый край, который прощупывается, когда вы кладёте руки на бока «в боки». ПВПО (ASIS) — передний конец этого гребня (выступающая косточка спереди-сбоку). ЗВПО (PSIS) — задний конец того же гребня (проявляется как «ямочка Венеры»). На виде сбоку обе точки видны сразу, и линия между ними становится главным ориентиром.

Угол ПВПО↔ЗВПО Сагиттальный наклон таза — угол между линией ПВПО↔ЗВПО и горизонталью. Норма — 7–13° антеверсии (ПВПО ниже ЗВПО). Больше — гиперлордоз. Меньше или отрицательный (ПВПО выше ЗВПО) — плоская спина. Важно: «нормальный» угол сильно варьируется (диапазон 0–23°), потому что зависит и от формы таза, и от его положения.

Отвес Вертикаль через центр тяжести. Голова стремится остаться над ним — отсюда и компенсаторные изгибы позвоночника. При наклоне таза голова обычно не «падает» вместе с ним, а возвращается к отвесу через изменение лордоза и кифоза.

Лордоз и кифоз Передний наклон таза (антеверсия) усиливает поясничный лордоз — поясница «прогибается» вперёд. Грудной кифоз компенсаторно тоже растёт. Задний наклон (ретроверсия) — сглаживает оба изгиба, отсюда «плоская спина». Шейный лордоз меняется в зависимости от положения головы.

Тазобедренные суставы при наклоне вперёд–назад Если ноги стоят на полу неподвижно, а таз кивает вперёд (антеверсия), оба ТБС оказываются в сгибании (flexion) — таз «накатывается» на головки бедренных костей спереди. При наклоне назад (ретроверсия) — оба ТБС в разгибании (extension). Бёдра двигаются симметрично — в этой плоскости нет разницы между левой и правой стороной. Это основа «pelvic-on-femoral»: то же движение, что вы делаете в ТБС стоя на ногах, можно описать и как наклон таза, и как сгибание/разгибание бедра.

Это упрощённая схема. Угол ПВПО↔ЗВПО на виде сбоку — не идеальный показатель. Исследование на 30 трупных тазах (Preece et al., 2008) показало разброс этого угла от 0° до 23° даже в нейтральной позиции — то есть форма самого таза влияет на показатель так же сильно, как и его положение. Поэтому только по линии ПВПО↔ЗВПО нельзя судить о наклоне без учёта индивидуальной анатомии.

Реальная компенсация позвоночника тоже вариативна. Лордоз и кифоз могут меняться по-разному: у одних людей при антеверсии в основном растёт поясничный изгиб, у других — компенсация уходит в грудной отдел. Голова не всегда остаётся над отвесом, а может выноситься вперёд (передняя постура головы) или назад. Картина зависит от тонуса разгибателей бедра и сгибателей, состояния глубоких мышц кора, длительности проблемы.

Наклон таза вперёд–назад

Что это значит

От шаблонной программы — к индивидуальному решению