AnatomyStudyОнлайн-школаанатомии и движенияВойти в кабинет
Бесплатный онлайн-курс
Тело человека
Разберитесь, как устроено
тело и как оно движется
От прикреплений и функций мышц до строения суставов и методов работы с телом. Для тренеров, массажистов и тех, кто хочет изучать анатомию.
- Уроки о мышцах, костях и суставах
- Карта движений и задания для самопроверки
Курс доступен после регистрации в школе
От анатомии к движению
Что вы сможете разбирать
с помощью курса
Когда вы подбираете упражнение или разбираете движение клиента, важно понимать, какие структуры в нём участвуют. Курс поможет связать строение тела с такими вопросами.
Где крепится мышца?
От какой кости начинается, к какой прикрепляется и через какие суставы проходит. Эти ориентиры помогают понять, на что мышца может влиять при сокращении.
Какое движение она выполняет?
Что происходит в суставе, когда мышца сокращается: сгибание, разгибание, отведение или вращение. Так проще связать анатомию с конкретным упражнением.
Какие мышцы ей помогают?
Какие мышцы участвуют в том же движении, а какие выполняют противоположное. Вы сможете рассматривать их совместную работу, а не только функцию одной мышцы.
Как устроен сустав?
Какие кости его образуют, как устроены суставные поверхности и связки. И как это строение связано с возможными движениями в суставе.
Посмотрите, что находится внутри
Разберитесь в основных понятиях, найдите мышцы нужного движения, проверьте себя по карточке и посмотрите пример видеоурока.
↓ Нажмите на блок ниже, чтобы увидеть больше
КАРТА ДВИЖЕНИЙ / ПРИМЕР
Плечевой сустав
Мышцы одного движения и мышцы противоположного движения — рядом.
Краткий пример из урока курса
Найти связьОт движения —
к мышцам
В карте курса вы выбираете сустав и видите, какие мышцы участвуют в движении. Нажмите на мышцу, чтобы посмотреть её функцию, синергистов и антагонистов.
КРАТКИЙ РАЗБОР / ПРИМЕР
Средняя ягодичная мышца
Начало: наружная поверхность подвздошной кости.
Прикрепление: большой вертел бедренной кости.
Функция: отводит бедро и удерживает таз при опоре на одну ногу.
Проверьте себя: к какой кости прикрепляется мышца?
К бедренной кости, в области большого вертела.
Краткий пример из урока курса
Собрать и закрепитьГлавное о мышце —
в одном разборе
Прикрепления, функции и иннервация собраны по разделам. Здесь можно попробовать самопроверку: ответьте на вопрос и раскройте ответ.
В курсе есть отдельный раздел «Проверь себя».
ПЛОСКОСТИ И ОСИ ТЕЛА / ПРИМЕР
Сагиттальная плоскость
Делит тело на правую и левую части.
Сгибание и разгибание. Например, сгибание в тазобедренном суставе.
Фронтальная ось — перпендикулярна плоскости
Фронтальная плоскость
Делит тело на переднюю и заднюю части.
Отведение и приведение. Например, подъём руки в сторону.
Сагиттальная ось — перпендикулярна плоскости
Горизонтальная плоскость
Делит тело на верхнюю и нижнюю части.
Вращение. Например, поворот головы или корпуса.
Вертикальная ось — перпендикулярна плоскостиКраткий пример из урока курса
Разобраться в основеВ какой плоскости
идёт движение?
Переключайте плоскости: схема и пример движения будут меняться. Так легче связать анатомический термин с движением, которое вы видите.
Плоскость показывает, где происходит движение, а ось — вокруг чего. В уроке разобраны все три пары.
Пример из урока «Режимы работы мышц». Нажмите ▶, чтобы посмотреть.
Краткий пример из урока курса
Посмотреть объяснениеКак работает мышца
в разных режимах?
Статика, концентрика и эксцентрика: посмотрите объяснение на примере движения с гантелью.
Видео помогает связать термины с практикой: мышца удерживает положение, преодолевает сопротивление или работает при опускании веса.
Здесь показаны сокращённые примеры материалов. Демонстрационный вопрос подготовлен для этой страницы. Полные уроки и интерактивная карта доступны после регистрации.
Этот курс для вас, если вы…
Фитнес-тренер
Нужны глубокие знания о мышцах, суставах и механике движений для построения программ.
Массажист
Хотите лучше понять строение тела, чтобы работать эффективнее и безопаснее.
Специалист по реабилитации
Углубляйте знания анатомии для более точной диагностики и лечения.
Студент
Подготовка к экзаменам и практическое применение теории в работе.
Любитель анатомии
Просто интересуетесь строением человеческого тела и хотите разобраться подробно.
Спортсмен
Понимание собственного тела поможет тренироваться умнее и без травм.
Автор курса
Александр Семенов
Основатель школы AnatomyStudy
- Фитнес-тренер с опытом работы 22 года
- Основатель школы AnatomyStudy — более 30 000 учеников
- Сооснователь студий «Анатомия»
- Создатель запатентованного тренажёра «КАЧАЙ.НОГА»
- Соавтор электромиографа для тренеров
- Автор семинаров по тазобедренному суставу и ягодицам, стопе и позвоночнику
Программа курса
От основных понятий и строения тела — к движениям, методам работы и самопроверке.
Нажмите на карточку, чтобы посмотреть темы раздела
8 разделов для изучения тела человека
Уроки, анатомические материалы, карта движений и итоговое тестирование.