онлайн-курс
Упражнения для поясницы
Только практика без воды
Ответы на вопросы преподавателем
онлайн-курс
Упражнения для поясницы
Только практика без воды
Ответы на вопросы преподавателем
Зачем
укреплять поясницу:
- Пресс и поясница взаимосвязаны. Если у вас слабые мышцы поясницы, значит будет вываливаться живот.
- Поясница - основа красивой осанки. Мало распрямить плечи, надо еще и держать поясничный отдел в нейтральном положении.
- При восстановлении после травмы.
- Если врач рекомендовал укреплять мышцы поясничного региона.
- Когда беспокоит или болит после физической нагрузки или долгой сидячей работы.
15 видео
Рабочие методики и практика.
Общая продолжительность уроков 23 минуты
Мы ценим ваше время. Самое важное из опыта преподавателя в каждом видео.
98% пользователей успешно заканчивают обучение
Вы можете обучаться за чашкой кофе, по дороге на работу или вместо залипания в соцсетях.
Программа курса
Программа курса
- Миофасциальный релиз мышц поясничного отдела (1:10)
- Улучшение подвижности поясничного отдела (1:39)
- Вращение тазом в наклоне (1:37)
- Боковое смешение таза в положении на боку (1:30)
- Боковые наклоны стоя (2:13)
- Планка - парашютист (1:17)
- Разгибание поясничного отдела с подъемом ноги (1:01)
- Супермэн (1:20)
- Вращение таза с ногой на возвышенности (1:50)
- Живой жук (1:43)
- Обратное скручивание (1:26)
- Штопор (1:52)
- Обратная гиперэкстензия (0:48)
- Обратная гиперэкстензия с вращением (0:58)
- Наклоны Джефферсона (2:54)
Необходимое оборудование:
- Коврик
- Массажный валик
- Кирпич для йоги
- Полусфера (Bosu)
- Тяжелый предмет (гантель/гиря/иное)
- Скамья/любая возвышенность/степ-платформа
Сколько по времени?
Вы самостоятельно можете выбрать интенсивность и продолжительность занятий.
Когда?
Учитесь в любое удобное для вас время. Курс проходит в записи.
Где?
Онлайн. Из любой точки мира, где есть доступ к интернету.
Наглядно
Понятное объяснение на реальном человеке.
Обратная связь
Вы сможете задать вопросы по каждому уроку в комментарии и преподаватель ответит вам.
Доступ к курсу в записи
Доступ на год с момента оплаты. Смотрите и пересматривайте видео без спешки.
Автор курса
Вадим Балюк
- MBA Fitness
- Сколиоз: виды, причины, лечение
- Динамическая анатомия
- Нижние конечности, диагностика и терапия, анализ ходьбы и бега
- Кинезиотейпирование КТ-1, КТ-2
- Программирование тренировочного процесса
- CLT (Sprinter-Skater) «Hands On»
- Анатомические поезда в движении
- Патологии опорно-двигательного аппарата
- Периодизация в подготовке бойцов MMA
Учитесь в удобное время.
Вы можете заморозить доступ к курсу на 15 или 30 дней.
Чтобы воспользоваться заморозкой, нужно написать на электронную почту школы info@anatomystudy.ru до истечения срока доступа к курсу. В сообщении укажите название курса и срок, на который вы хотите его заморозить: 15 или 30 дней. Заморозить доступ можно только один раз.
Заморозке не подлежат курсы "Здоровье женщины. Тазовое дно", "Траектория роста" и курсы с годовым доступом.
Уникальное предложение.
Открыты продажи мини-курсов с доступом на год.
Выбирайте нужный вам курс или приобретайте все разом со скидкой.
Вы можете настроить код формы, которая вызывается при оформлении заказа
Вернуться на сайт Годового курса
Место проведения консультаций и тренировок фитнес-клуб «Анатомия»
Москва, Усачева ул., 35с1, м. Спортивная.
Общество с ограниченной ответственностью «Анатомия Клуб» Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-018921 от «21» октября 2019 г.
ИП Семёнов А.С.
ИНН: 290101839099
ОГРН: 317774600263373
info@anatomystudy.ru
авторизуйтесь