Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера

онлайн-курс

Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера

Только практика без воды

Ответы на вопросы преподавателем

Сертификат

онлайн-курс

Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера

Только практика без воды

Ответы на вопросы преподавателем

Сертификат

Дополнительный пункт к вашим навыкам

  • Перед тренировками провожу полную оценку опорно-двигательного аппарата и заранее выявляю все индивидуальные особенности и потенциальные риски.
  • По результатам оценки и с учетом ваших целей составляю тренировочную программу
  • Не экспериментирую с вашим здоровьем за ваши деньги

Вводный урок:

  • Уроки в телефоне
  • Сертификат
  • Очень важно
  • Доступ
  • Помощь
  • Чат курса

Немного о теле:

  • Анатомическое положение
  • Плоскости
  • Ориентиры

Что надо знать перед началом тренировок

Визуальная оценка верхнего региона:

  • Общая информация 1
  • Общая информация 2
  • Как поставить ноги
  • Сосцевидные отростки
  • Надплечья и ключицы
  • Локтевые отростки
  • Оценка положения лопаток
  • Карта тела

Визуальная оценка нижнего региона:

  • Повздошные гребни
  • Задняя верхняя повздошная ость (ЗВПО)
  • Передняя верхняя повздошная ость (ПВПО)
  • Отношение ПВПО к ЗВПО
  • Большой вертел
  • Бугристость большеберцовой кости
  • Стопа. Уровень ладьевидной кости
  • Стопа. Ахилл. Пяточная кость

Верхний плечевой пояс:

Слайды: 

  • Нормы подвижности. Плечевой сустав
  • Движения лопатки 
  • Плечелопаточный ритм
  • Движения в грудинно-ключичном суставе

Видео:

  • Активное сгибание в плечевом суставе 
  • Дополнительная пассивная оценка сгибания плеча 
  • Активное разгибание в плечевом суставе 
  • Активное и дополнительное пассивное отведение в плечевом суставе 
  • Активные комбинированные движения в плечевом суставе 
  • Активная динамическая оценка лопатки при сгибании плеча 
  • Активная динамическая оценка лопатки при отведении плеча 
  • Пассивные движения лопатки 
  • Активные и пассивные движения в локтевом суставе 
  • Активное и пассивное сгибание в локтевом суставе 
  • Активное и пассивное разгибание в локтевом суставе 
  • Оценка супинации и пронации предплечья 
  • Активное и дополнительное пассивное сгибание/разгибание в лучезапястном суставе 

Шейный отдел позвоночника:

Слайды: 

  • Нормы подвижности. Шейный отдел

Видео:

  • Активное сгибание в шейном отделе позвоночника
  • Активное разгибание в шейном отделе позвоночника
  • Активный боковой наклон в шейном отделе позвоночника
  • Активная ротация в шейном отделе позвоночника

Грудной отдел позвоночника:

Слайды:

  • Нормы подвижности. Грудной и поясничный отдел

Видео:

  • Активное сгибание в грудном отделе позвоночника
  • Дополнительное пассивное сгибание в грудном отделе позвоночника
  • Активное разгибание в грудном отделе позвоночника
  • Дополнительное пассивное разгибание в грудном отделе позвоночника
  • Активный боковой наклон в грудном отделе позвоночника
  • Дополнительный пассивный  боковой наклон в грудном отделе позвоночника
  • Активная ротация в грудном отделе позвоночника
  • Дополнительная пассивная ротация в грудном отделе позвоночника

Поясничный отдел позвоночника:

Слайды:

  • Нормы подвижности. Грудной и поясничный отдел

Видео:

  • Активное и дополнительное пассивное сгибание в поясничном отделе позвоночника
  • Активное и дополнительное пассивное разгибание в поясничном отделе позвоночника
  • Активные боковые наклоны в поясничном отделе позвоночника
  • Дополнительные пассивные движения пи боковых наклонах  в поясничном отделе позвоночника
  • Активная ротация в поясничном отделе позвоночника
  • Дополнительная пассивная ротация в поясничном отделе позвоночника

Крестцово-подвздошный сустав:

  • Введение
  • Тест 1. Дистракция подвздошных костей
  • Тест 2. Компрессия в положении "на боку"
  • Тест 3. Траст Крестца
  • Тест 4. Траст бедра
  • Тест 5. Gaenslen тест

Тазобедренный сустав:

Слайды:

  • Анатомическое положение
  • Плоскости тела 
  • Оси движения ТБС
  • Нормы мобильности. Приведение и отведение ТБС
  • Нормы мобильности. Наружная и внутренняя ротация ТБС
  • Особенности строения ТБС

Видео:

  • Пассивное сгибание в ТБС
  • Пассивное сгибание в ТБС
  • Пассивное разгибание в ТБС
  • Пассивное приведение в ТБС
  • Активное и пассивное отведение в ТБС
  • Пассивная наружная ротация. Нейтральное положение ТБС
  • Пассивная ротация при согнутом бедре из положения лежа на спине
  • Пассивное сгибание и приведение в ТБС
  • Активное сгибание в ТБС
  • Активное разгибание в ТБС
  • Активная ротация из положения сидя
  • Тест Обера
  • Тест Томаса
  • Тест на оценку эластичности прямой мышцы бедра
  • Тест грушевидной мышцы
  • Коксартроз. Экспресс-тест

Коленный сустав:

  • Активное сгибание в коленном суставе
  • Дополнительное пассивное сгибание в коленном суставе

Голеностопный сустав:

  • Оценка тыльного сгибания
  • Что делать, если нашли ограничение

Бонус. Мышечные тесты. Нижняя конечность

Андрей Богатырев

  • Врач-реабилитолог
  • Мануальный терапевт
  • Врач спортивной медицины
  • Автор полезного блога о реабилитации

Александр Семенов

  • Фитнес тренер с 2006 года
  • Сооснователь сети фитнес-клубов по работе с движением "Анатомия"
  • Выпускник Gray Institute USA для тренеров и врачей. Преподаватель
  • Автор полезного блога для фитнес тренеров


    Проставьте якорь в настройках
    Проставьте якорь в настройках
    Ссылка на это место страницы: #oda_ot

    info@anatomystudy.ru

    ИП Семенов А.С.

    ИНН: 290101839099

    ОГРН: 317774600263373